Mon année d'orthopédagogie
par Coconique
Techniques de détente et méthodologies adaptées.
Durant ce cours, nous avons abordé différentes techniques de détente :
- le massage ( du dos, du visage)
- la relaxation
- la réflexologie plantaire
- l’aromathérapie
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Nous avons tout d’abord vu de la théorie, les gestes et mouvements à pratiquer, mais également les attitudes à adopter.
Professeur : Monsieur Verda Denis.
Il est important de créer une atmosphère de confiance, de respect de la personne, de bienveillance.
Et également, créer une ambiance propice à la détente grâce à :
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la diffusion d’’huile essentielle
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une musique calme ou l’absence de bruits environnants,
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une voix posée, douce
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la chaleur de la pièce
Nous avons à chaque fois pu observer et expérimenter les deux côtés de la technique, « le donner et le recevoir » par binôme.
J’ai pu me constater en faisant à nouveau des massages ( à des membres de ma famille) que cela me procure également un moment de détente. En effet, lors d’un massage, on se concentre sur la personne à qui on fait, donne ce massage (on est attentif, à l’écoute) ainsi que sur les gestes que l’on effectue . L’ambiance que l’on crée, propice à la détente nous est également bénéfique à nous.
La relaxation
Lors de cette séance de relaxation, nous étions guidées uniquement par la voix.
Cela m’a permis de me rendre compte qu’il est difficile pour moi de lâcher prise.
Mon corps commence à se détendre, mais j’ai du mal à faire taire mon esprit. Les idées, questions défilent au moindre moment de blanc dans l’énoncé des paroles.
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Voilà quelque chose à travailler pour moi.
Chaque technique ne convient pas à tout le monde ?
(Élément à garder à l’esprit dans ma profession, il faut voir ce qui correspond à la personne)
J’ai peut-être besoin d’un fond musical … pour occuper mon esprit.
Je pense que la relaxation est aussi quelque chose qui peut s’apprendre, avec de l’entraînement.
À réessayer !
https://nospensees.fr/relaxation-de-jacobson-methode-simple-reduire-stress/
https://nospensees.fr/relaxation-benefices-mentaux-de-desactivation-corps/
La réflexologie plantaire était quelque chose de totalement nouveau pour moi.
Je n’aurais jamais cru pouvoir me détendre avec cette technique, étant très chatouilleuse des pieds. Ce fut une réelle découverte pour moi.Tout est dans la manière de tenir le pied, le toucher, la pression qui est appliquée.
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En plus d’être une technique de détente, la réflexologie plantaire permet également d’agir sur le corps, de débloquer des tensions. Chaque zone du pied se rapporte à un organe, une partie du corps. Ainsi, en touchant mes pieds, le formateur a pu sentir que j’avais un problème à l’épaule droite, interpellant, non ?! En plusieurs séances, un professionnel peut agir sur des problèmes…
L’aromathérapie ou les bienfaits des huiles essentielles (HE)
J’ai pu me rendre compte que certaines huiles essentielles avaient sur moi un plus fort pouvoir de détente, décontraction comme « le petit grain bigaradier ou orange amère ».
On ne réagit pas tous de la même manière, une HE qui est agréable pour moi peut causer des maux de tête à une autre personne, signe qu’elle ne la supporte pas.
Chaque huile essentielle possède ses propres propriétés.
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Les huiles essentielles ont également différents modes d’utilisation : olfactive, tactile, gustative.
D’une manière générale, elles sont déconseillées aux enfants en dessous de 6 ans ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes épileptiques, hypersensibles et avec précautions pour les asthmatiques.
Il est important de se référer aux recommandations propres pour chaque HE
( les huiles essentielles d'agrumes sont photosensibilisantes
Toutes ne conviennent pas pour tous les usages (certaines pouvant être irritantes pour la peau)
https://www.doctissimo.fr/sante/aromatherapie/guide-huiles-essentielles
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Massages à faire avec les enfants, ou entre eux…
Le potager https://www.youtube.com/watch?v=94cbrmd2uWo
La pizza http://sparkswb.eu/finally-the-pizza-massage/
La famille ours https://www.youtube.com/watch?v=7fxAUHBu2jc
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L’Association Belge de Massage à l’Ecole propose un programme de massage dans les écoles.
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